ยิ่งทานยิ่งสวย! วิตามิน บำรุงผิวหน้า ผิวกาย กระจ่างใส สุขภาพดี
สาว ๆ คนไหนที่กำลังประสบกับปัญหาผิวหน้าและผิวกาย เริ่มมีริ้วรอย จุดด่างดำ ไม่เรียบเนียน และเป็นสิวง่ายอยู่นั้น ไม่ต้องกังวลไปเลย เพราะในบทความนี้เราก็มี วิตามิน ช่วยบำรุงผิวหน้าและผิวกายมาแนะนำกันด้วย
นอกจากจะช่วยฟื้นฟูผิวให้กลับมากระจ่างใส ช่วยลดริ้วรอย และทำให้ผิวดูเรียบเนียนมากยิ่งขึ้นแล้วนั้น วิตามินเหล่านี้ยังช่วยทำให้สุขภาพผิวแข็งแรงยิ่งขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่า… บำรุงภายในสู่ภายนอก ที่ได้ผลจริง ๆ
- วิตามินซี
สำหรับสาว ๆ ที่อยากจะมีผิวกระจ่างใส สีผิวเท่ากัน และลดรอยจุดด่างดำ พร้อมเสริมเกราะป้องกันผิวหมองคล้ำจากแสงแดด ต้องเริ่มดูแลผิวด้วย วิตามินซี กันเลย
โดยวิตามินซีส่วนใหญ่มักจะมีอยู่ในผักและผลไม้ เช่น มะเขือเทศ บร็อคโคลี คะน้า ส้ม ฝรั่ง และสตรอว์เบอร์รี เป็นต้น ดังนั้นสาว ๆ ควรทานวิตามินซีให้ได้ 1,000 มิลลิกรัมต่อวันเป็นประจำก็จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้อย่างแน่นอน
- วิตามินดี
วิตามินดี ช่วยป้องกันการเกิดสิวได้ โดยแหล่งรวมวิตามินดีที่หาง่ายและเยอะมากก็คือ แสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้า นั่นเอง ซึ่งผิวของเราสามารถสังเคราะห์ได้ ส่วนอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินดี เช่น น้ำมันตับปลา ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน และผลิตภัณฑ์จากนมแบบต่าง ๆ เป็นต้น
- วิตามินอี
สาว ๆ ที่ต้องการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าและผิวกายต้องเพิ่ม วิตามินอี ให้กับร่างกายเลย เนื่องจากวิตามินอีช่วยทำลายอนุมูลอิสระ พร้อมเป็นมอยส์เจอไรเซอร์ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้อย่างดี
นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัย และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย ดังนั้นเราจึงควรทานอาหารที่มีวิตามินอีต่อวันประมาณ 135 – 800 มิลลิกรัม
